100 kg

orzechy moga byc do sniadania, oliwa do ostatniego, w potreningowym tylko tluszcze do minimum glukoza bardzo drogo, ja kupowalem ostatnio w markecie Delecty za ~1,3 zl 100 g kup sobie carbo, 20 zl za kg, przy cwiczeniu 3 razy w tygodniu i braniu 40 g po treningu starcza na 8 tygodni, a jaki smak za***isty w dodatku

[...] poćwiczyłem trochę z sztangielkami 2 kg przysiady i trochę ćwiczeń z internetu dziś rąk nie czuje :P Ps: znalazłem w sklepie taki sos słodko kwaśny : przestawię wartości odżywcze a was proszę o opinię można z ryżem i piersią z kurczaka to jeść wartość odżywcza 100 g: wartość energetyczna 379kj/89kcal białko 0,8g węglowodany 20,8g tłuszcz 0g

Interesuje mnie troszke złapać wagi tak do 80/85 ale nie stracić rzeźby Ćwiczę z przerwami waga 75 kg wzrost 190 klatka 110 biceps 38 przedramię 38 wyciskanie 100

Epi nie moge ze wzgledu na Izotek. Nie chce zadnych orali. Robilem proby watrobowe i mam wszystko w normie, ale nie chce sie dodatkowo katowac oralami do Izoteku. 100 mg co 2 dni bedzie ok? Przypominam, ze ja waze tylko 70 kg hehe. 6 tyg czy pociagnac dluzej? Towar musze wczesniej zamowic i nie bede mial mozliwosci dokupienia z dnia na dzien, wiec [...]

[...] w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł

no i skorzystała i wyszla na tym jak Zablocki... przy jej 6 kg i niskim wspolczynniku aktywnosci:) wyszlo mi ze nie dostanie papu nie wiecej jak 130 kcal a że wszedzie widac na niej obwazanki to i moze ze 100 kcal ot wiedza:) pozdrawiam pipi

[...] aby uzyskać fazę nadkompensacji w poniedziałek - na ciężki trening. Im młodszy i mniej zaawansowany w treningach jest zawodnik tym ten procent będzie większy. U początkujących może wynosić nawet 100%X! Wtedy obciążenie reguluje sie ilością powtórzeń i serii. U zaawansowanych również, bo trening lekki ma być rzeczywiście lekki.

oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do tego jak chcesz masować dodaj z 100/200 kcal na początek, nie przekraczaj 4-5g węgli na kg masy a bedzie ok

(B)-1,9 (T) - 2.0 (WW) - 6.2 (kcal)3800 / kg masy ciała 130g 148g 450g / na dzień spozywam tego mniejwiecej 120% dziennie +/- przy uzyciu dzienniku posiłkow VITAMAX ale czasem nie moge czegos zjesc i wtedy jest mniej niz 100%

Moja oferta to 100 zł za 4 x 5 kg + 4 x 2,5. Do tego 30 zł przesyłka.

Ale ja jestem w stanie wykluczyć w 100% z odżywiania śmieci typu chipsy , słodycze , napoje gazowane. Jestem w 1000% tego pewny. Na temat odżywiana już trochę wiem. Wiem jaka rolę pełnią białka , węglowodany , tłuszcze. Obliczać btw już w miarę umiem a kiedyś nigdy bym się za to nie zabrał więc trzeba iść do przodu. Pamiętam moją pierwszą dietę [...]

[...] jest bardzo dobrym źródłem białka w dietach niskowęglowodanowych. Tylko 8g węglowodanów (wsyztskie pochodzenia naturalnego, tzn. zero dodatku cukru i innych węglowodanów) w 100g odżywki powoduje, iż Metabolic Whey™ będzie rewelacyjnie sprawdzało się przy rzeźbieniu czy odchudzaniu. Zero dodatku cukru Najlepszy smak - uznany przez [...]

[...] wcześniej pakować wszystko do małych pojemników (Pierś z kurczaka+ platki, kasza gryczana lub jeszcze lepiej jęczmienna+ pierś, płatki owsiane +whey-oczywiście najlepiej 100% whey, białka jaj itp)i do lodówki. Może również przygotowywać sobie posilki w formie kanapek z czarnego chleba(ale prawdziwego czarnego chleba a nie barwionego karmelem) [...]

Mat3O BZDURA!!! Jaką siłe ( możesz robić jak bedziesz podnosił ) 150 kg w MC Z 120-130 w przysiadzie i 100-110 na wyciskaniu. MASA " SIŁA to przyjaciele i tyle. "Tylko trzeba zmienić ilość serii i powtórzeń " to wtedy nie sa plany na siłe tylko marne korekty bohomazów ;-) Idziesz do przodu wiec siła idziesz NIE?? wiec po co zmiany ??

Jeżeli nie rośnie to musi kulać technika na 1000%(o ile wszystko inne rośnie). Dla przykładu ja się uczyłem prawie 3 lata wyciskać i wreszcie się nauczyłem i żaden trener Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca [...]

[...] wzrosie 167cm i wadze 56kg jestem chudy?? :P hmmm. Wsadze jutro foty brzucha to zobaczycie moją "niedowage" Ile powinienem podnosić ciężarki?? 3 razy w tygodniu po 100, 200 powtórzeń?? Jakby ktoś mógł,to niech zrobi mi jakiś plan - będe wdzięczny. Przeczytałem w necie że podobno Tauryna pomaga w ćwiczeniach , gdybym podczas ćwiczeń [...]

Przed nie mierzylem na cyklu mierzylem ale zle mierzy to urzadzenie co mam pierw pokazywalo np. 120/90 pozniej 120/100, 130/120 co jest nie realne raczej pare razy bolala mnie glowa wiec cisnienie mozliwe ze podwyzszone moge rozpisac i trening i diete tylko moim zdaniem powinienem czuc powera nie wazne z jaka dieta i treningiem i mija sie to z [...]

mam 17 lat ćwicze 7 miesiąc waże 71kg przy 183cm wzrostu wyciskam aktualnie 75 kg matrwy 100 przysiad nie wiem ale w serii 60kg idzie 6-8 powtórzen

[...] co byście polecali ? PS. nie mam dostępu do żadnej siłowni z prawdziwego zdarzenia, muszę ją kupic. + Kolega mój mówił, że robił tak jak wyżej trenin, uwaga 10 serii po 100 powtórzeń a obciążenie 35 kg miał. nic na niego nie wchodziło, ani nawet mięśnie się nie kształtowały. o co chodzi ? Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-07 00:38:57

[...] to dokup oddzielne stojaki. Można również odczepić stojaki od ławki i też się robi wygodnie. "Kolega mój mówił, że robił tak jak wyżej trening, uwaga 10 serii po 100 powtórzeń a obciążenie 35 kg miał. nic na niego nie wchodziło, ani nawet mięśnie się nie kształtowały. o co chodzi ?" [...]